6 melhores app para montar treino de musculação grátis

Saber qual o app para montar treino de musculação grátis é um ajuda importante! Se você é um entusiasta da musculação, sabe o quanto é importante ter um treino bem estruturado para alcançar seus objetivos. No entanto, montar um programa de treinamento pode ser um desafio, especialmente para quem é iniciante ou não tem acesso a um personal trainer. Mas, felizmente, existem muitos aplicativos gratuitos que podem ajudá-lo a montar um treino de musculação eficaz e personalizado.

Neste artigo, vamos apresentar as 6 melhores avaliações de opções de app para montar treino de musculação grátis em 2023.

Fitbod – Workout & Fitness Plans

Como funciona? O Fitbod é um aplicativo que usa algoritmos para criar um programa de treinamento personalizado para você, com base em suas metas, histórico de treinamento e preferências. O aplicativo possui uma biblioteca de exercícios que inclui mais de 400 movimentos, e permite que você personalize seu treino de acordo com os equipamentos disponíveis e as partes do corpo que deseja trabalhar. Além disso, o Fitbod monitora seu progresso e ajusta seu programa de treinamento de acordo com seus resultados.

Versões de uso? O Fitbod oferece uma versão gratuita para download, mas também possui uma versão paga com recursos adicionais. A versão gratuita oferece um treino por dia, enquanto a versão paga permite a personalização completa dos treinos e uma variedade maior de exercícios.

JEFIT – Gym Workout Plan & Log Tracker

Como funciona? O JEFIT é um aplicativo de treinamento de força que oferece mais de 1.300 exercícios e rotinas de treinamento pré-programadas para você escolher. Desse modo, o aplicativo permite que você personalize seu programa de treinamento com base em suas metas, experiência e preferências de exercício, e acompanhe seu progresso com gráficos e análises de dados. Além disso, o JEFIT possui uma comunidade online de usuários que podem ajudá-lo com dicas e motivação.

Versões de uso? O app JEFIT tem uma versão gratuita e uma versão paga. A versão gratuita oferece muitos recursos, incluindo acesso a uma ampla variedade de exercícios, planos de treino personalizados e a capacidade de rastrear seu progresso. A versão paga oferece recursos adicionais, como a capacidade de criar seus próprios exercícios e planos de treino personalizados, além de remover anúncios.

StrongLifts – Weight Lifting Log

Como Funciona? Se você está procurando um programa de treinamento de musculação simples e eficaz, o StrongLifts pode ser a escolha certa para você. O aplicativo apresenta um programa de treinamento de cinco exercícios compostos (agachamento, supino, levantamento terra, remada curvada e desenvolvimento militar) que visam desenvolver força e massa muscular. O programa é projetado para ser feito três vezes por semana, e o aplicativo monitora seu progresso e ajusta a carga dos exercícios de acordo com seu desempenho.

Versões de uso? O aplicativo StrongLifts tem uma versão gratuita e outra paga. A versão gratuita oferece recursos limitados, enquanto a versão paga inclui recursos adicionais, como histórico de treinos e análise de progresso. No entanto, a versão gratuita ainda é bastante útil para quem quer começar a praticar musculação e precisa de um programa de treino estruturado.

Gymaholic: Fitness & Workouts

Como funciona? O Gymaholic é um aplicativo de treinamento de musculação que permite que você crie seus próprios programas de treinamento personalizados. O aplicativo possui uma biblioteca de exercícios com mais de 250 movimentos, e permite que você personalize seu treino de acordo com suas metas, nível de aptidão física e equipamentos disponíveis. Além disso, o Gymaholic acompanha seu progresso e fornece análises de dados para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

Versões de uso? O Gymaholic oferece uma versão gratuita limitada e também uma versão premium com recursos adicionais por assinatura mensal ou anual. A versão gratuita do aplicativo permite criar e personalizar treinos de musculação, rastrear o progresso e visualizar estatísticas básicas de condicionamento físico. Já a versão premium oferece recursos adicionais, como planos de treinamento personalizados, sugestões de exercícios com base em objetivos, contagem de repetições automática e muito mais.

Treinos – Workout Trainer

Como funciona? O Workout Trainer é um aplicativo de treinamento de musculação que oferece milhares de rotinas de exercícios pré-programadas, com vídeos e instruções detalhadas para cada movimento. O aplicativo também permite que você personalize seu treino de acordo com suas metas, nível de aptidão física e preferências de exercício. Além disso, o Workout Trainer possui uma comunidade online de usuários que podem ajudá-lo com dicas e

Versões de uso? O app Workout Trainer possui duas opções de licença de uso: uma versão gratuita e uma versão premium paga. A versão gratuita oferece treinos básicos e recursos limitados, enquanto a versão premium oferece treinos personalizados, planos de treino, suporte ao cliente e outros recursos adicionais.

Freeletics: Fitness Workouts

Como funciona? O Freeletics é um aplicativo que oferece treinos personalizados com base em suas metas, nível de condicionamento físico e disponibilidade de tempo. O aplicativo oferece uma ampla variedade de exercícios de musculação e cardio, e os treinos são adaptados à sua capacidade física. O aplicativo também possui uma comunidade online onde é possível se conectar com outros usuários e compartilhar dicas e motivação. O Freeletics pode ser baixado gratuitamente, mas há uma versão premium disponível com recursos adicionais.

Versões de uso? O Freeletics é um aplicativo que oferece tanto uma versão gratuita quanto uma versão paga, chamada de “Freeletics Coach”. A versão gratuita oferece uma seleção limitada de treinos e recursos, enquanto a versão paga oferece planos de treino personalizados, recursos avançados de monitoramento de progresso e suporte ao cliente premium. Portanto, o app possui licenças de uso gratuitas e pagas

Conclusão

Agora que vc sabe quais são os 6 melhores app para montar treino de musculação grátis. Aproveite esta variedade de aplicativos disponíveis, é possível escolher o que melhor se adapta às suas necessidades e objetivos.

É importante lembrar que a prática de exercícios físicos deve ser acompanhada por um profissional de educação física, especialmente se você é iniciante ou possui alguma condição médica. Mas o suporte dos profissionais de app pode ser essencial para dar o primeiro passo.

Além disso, é fundamental ter uma dieta equilibrada e hábitos de vida saudáveis para alcançar os resultados desejados.

Os aplicativos para montar treino de musculação grátis são uma ótima opção para quem deseja praticar exercícios físicos em casa ou na academia de forma organizada e personalizada.

Referências:

• Freeletics. Disponível em: https://www.freeletics.com/pt/
• Fitbod. Disponível em: https://www.fitbod.me/
• JEFIT. Disponível em: https://www.jefit.com/
• Treinos – Workout Trainer – Disponível em: https://www.skimble.com
• Gymaholic: Fitness & Workouts – Disponível em: https://www.gymaholic.co
• StrongLifts – Weight Lifting Log – Disponível em https://stronglifts.com